STOP přejídání
ZAČÁTEK hubnutí!
Tvoje cesta ke kontrolovanému jezení a startovní čára k ubývajícím centimetrům.
Tipnu si:
- Jsi poctivá a cílevědomá, máš pevnou vůli a trpělivě jsi načetla plno materiálů o hubnutí. Zkoušela jsi důsledně všechny diety a zjistila, že se jimi akorát trápíš – hladovíš, přibereš díky JOJO efektu.
- Hubnout začínáš snad každý měsíc a přesto to skončí přejídáním.
- Snažíš se držet jídelníčku, ale stejně to skončí náletem na lednici.
- Představa dát si při hubnutí například čokoládu je pro tebe tabu a stejně jí pak sníš celou.
- Neustále ti běží hlavou „Měla bych víc cvičit“, “Ten koláč bych neměla.“ “Večer už si dát nemůžu” ”V zrcadle už se nepoznávám“, „Už nechci takhle vypadat! Mám přece na víc!“.
- Cítíš se zoufalá, protože se vyhýbáš pohledu v zrcadle. Jsi vyčerpaná z dodržování režimu, dky kterému jsi možná zhubla pár kilo, ale nabrala jsi to zase zpět.
- Jsi zklamaná z toho, že slib „už se nepřejím“ nedodržíš.
- Když se přejídáš, tak nedokážeš odolat a přestat, potom přijde špatné svědomí.
- Hlavou se ti honí „Už zase jsem to nedala, zase jsem celý den hladověla a pak jsem se přejedla“.
- Cítíš však rozhodnutí, že už takto žít rozhodně nechceš. Jakékoliv rady o hubnutí v tobě vyvolají bezradnost. Nevíš, čím se řídit.
- Máš v hlavě pochybnosti, nevíš, jak se vypořádat s překážkami (práce, nedostatek času).
- Zajídáš emoce a stres. Nedokážeš odolat sladkému. Věčně začínáš znovu, protože vždy svoji “dietu” pokazíš náletem na lednici.
- Víš, že potřebuješ vést. Necítíš se však na to mít vlastního mentora.
- Tvé pokusy o hubnutí končí náletem na lednici.
A taky vím, že:
- Chceš dosáhnout krásné, vytvarované postavy, neomezovat se v jídle a to bez stresu. Chceš to bez extrémů, aniž by ses vzdávala sladkého!
- Navíc chceš pracovat na svých špatných návycích – zajídání, spánek, vztah k sobě a ke svému tělu. Chceš si vzít ty krásné červené šaty a cítit se sexy!
Víš, že ti pomůže ten, kdo tomu rozumí a prošel si tím, co TY.
Toužíš po jasných krocích k tomu přestat se přejídat ale také si to jídlo umět užít.
- Víš, že netrpíš záchvatovitým přejídáním, ale přesto se ho nedokážeš zbavit.
- Máš pocit, že se v hubnutí a jídelníčku plácáš.
Už víš, že je potřeba být důsledná a vyjít z komfortní zóny, už to ale nesmí být za cenu zdraví.
- Jsi připravena dosáhnout té sexy postavy a vystoupit ze začarovaného kruhu diet a jojo efektů.
- Už nechceš ztrácet čas „pokusy“ o hubnutí.
- Jsi připravena vzít otěže do svých rukou a pracovat na svém stavu a vztahu k jídlu.
Co kdybys věděla, JAK:
JÍST, ABY SES NEPŘEJÍDALA
Pokud chceš hubnout, musíš se naučit jíst. Naučíme se základy váženého stravování a společně si pomocí plánu vytvoříme strategii jak se přejídání vyhnout. Zažiješ na vlastní kůži jaké to je nemít hlad a moci sníst vše bez strachu z toho, že přibereš! V programu "STOP přejídání, ZAČÁTEK hubnutí” se podíváme jak začít hubnout spolehlivě bez velkých výkyvů a s jasným záměrem.
PŘESTAT ZAJÍDAT EMOCE
Můžeš mít všechno know-how světa, ale dokud se nezaměříš na dlohodobou změnu (tedy změnu návyků), tak se vždy vrátíš ke svému starému já. V MINI TRÉNINKU se naučíš pracovat se svými emocemi - co sledovat? Jak vnímat jídlo? Proč emoce zajídám a jaké emoce mi to jídlo vlastně nahrazuje? Jaké jsou mé spouštěče?
PŘEVÉST TEORII DO PRAXE
Teorie už znáš spoustu, možná je ten pravý čas posunout se dál, směrem k praxi. Co kdybys věděla, jak si seskládat jídelníček sama, jaké přesné kroky dodržet, aby ses přejídání dokázala postavit čelem? V MINI TRÉNINKU “STOP přejídání, ZAČÁTEK hubnutí” nezůstáváme na povrchu, jdeme do praxe!
NEODVRACET POHLED V ZRCADLE
Taky jsem tam byla - znám to! Přibrala jsem tak moc, že jsem se tomu pohledu v zrcadle vyhýbala. Nakonec jsem ho i odvracela. Rozhodla jsem se vlastně ignorovat to, kam až jsem došla. Až mi jednoho dne z toho všeho bylo špatně. Být hubená nezaručí štěstí, ale jedno ti můžu slíbit a garantovat: Pracuj na sobě, vyjdi z komfortní zóny, zlepšuj se a uvidíš, že se najednou na sebe budeš dívat s láskou a s respektem. Bude mi ctí provádět tě a být ti oporou!
NEBÁT SE JÍDLA
Strach z jídla dává smysl, když se snažíš zhubnout. Paradoxně ale za to nemůže to jídlo jako takové. Za kila navíc můžou tvé návyky. Rohlík, čokolád, pizza - to vše je jídlo jako každé jiné a já tě naučím dopřát si něco málo pro radost každý den. Už bylo dost hladovějících večerů. V MINI TRÉNINKU “STOP přejídání, ZAČÁTEK hubnutí” nebudeš žít jen na kuřecím masu. Tady se jí všechno a přesto hubne!
DOSÁHNOUT ŠTÍHLÉ A SILNÉ POSTAVY
Chuť nesníst vše na co přijdeš, být přesto spokojená a cítit se skvěle není souhra náhod. Ve chvíli, kdy budeš mít za zády podporu a začneš následovat efektivní kroky, nemůžeš šlápnout vedle. Chci abys věděla, že ta představa užít si jídlo, které je pro tebe zakázané aniž by ses přejedla je reálná. V mini tréninku tě to naučím krok za krokem.
Kdo jsem
Moje jméno je Kristina Ivančová. Jsem expert a kouč změn stravovacích návyků, mentorka zdravého a udržitelného hubnutí.
Učím svoje klienty zásady zdravé redukce tak, aby byli schopni seskáladat si jídelníček i cvičení sami, jak pracovat s kaloriemi a makroživinami a dosáhnout tak žádoucího hubnutí. Pod mým vedením klientky hubnou zdravě a objevily lásku k sobě a svému tělu.
Sama jsem zhubla na své cestě až 55 Kg a nechtěla jsem se smířit s faktem, že ženy kolem mě stále zkouší zbytečně absurdní jídelníčky a neudržitelné režimy pro krásnou postavu. Taky jsem to roky zkoušela a dokola se v hubnutí plácala.
Nikdy jsem nenašla zálibu v tom, vzdávat se sacharid! Celý život jsem se snažila se sebou něco dělat. Víc cvičit, víc běhat, jíst méně sacharidů. Nejíst po 18h. Až jsem konečně přišla na to, JAK zhubnout zdravě a bez trápení.
Naučila jsem se pracovat s kaloriemi, jídelníčkem, cvičením, změnila jsem návyky dnes jsem již dlouhodbě štíhlá, zdravá, silná a mám zdravý vztah k jídlu a ke svému tělu. Kdysi jsem se také přejídala, nevěděla jsem kde je chyba a jídlo pro mě bylo závislostí. Nyní už jsem napravila své návyky, jím vše a přesto hubnu. Mé klientky si dopřejí i sladké :).
Nebudu ti diktovat jídelníček. Naučíš se ho tvořit sama. Nebudu ti jídlo zakazovat – naučíš se jíst. Uvědomíš si své priority. Konečně pochopíš, proč se přejídáš! Dostaneš přesná doporučení, jak pokračovat dál sama.
Chceš se to naučit?
Jaké jsou 3 kroky k tomu nesníst vše najednou a nepřejídat se?
1. DEFINICE PŘEJÍDÁNÍ, PŮVOD TVÉHO CHOVÁNÍ
Zaměříme se na tvoje zkušenosti s přejídáním, abys pochopila proč jsi se ho doteď nezbavila. Velmi důležitou částí je abys získala konečně ucelené a správné KNOW-HOW, vysvětlím ti spoustu faktorů, které zapříčinily tvé nálety na lednici.
2. PLÁN KROK ZA KROKEM A STRATEGIE NA 3 DNY
Nenechám tě jen tak zpracovat teorii – dostaneme se k propojení v praxi abys zažila na vlastní kůži to, když nemáš potřebu se přejíst. Očekávej kroky den za dnem na čem budeš pracovat. Po celou dobu tréninku máš k dispozici PDF pracovní materiály a deník mapování pocitů z jídla.
3. NEXT STEPS! (další kroky)
PO 3-4 dnech mini tréninku budeš přesně vědět kde máš v jídelníčku mezery a na co se další dny zaměřit. Co víc – díky pracovním materiálům dokážeš jít do hloubky a položit sobě ty správné otázky.
Také se přejídáš?
Tvůj problém není slabá vůle, ani to, že „neodoláš“.
Tvůj problém je, že nevíš , JAK JÍST!
PĚTI-DENNÍ MINI TRÉNINK
"STOP PŘEJÍDÁNÍ, ZAČÁTEK HUBNUTÍ"
- Tvá cesta ke kontrolovanému jezení, čistému svědomí a zbavení se přejídání!
Co najdeš uvnitř? 3 lekce a užitečné pracovní listy tě provedou 5 dní ➡️
🚀V KAŽDÉ LEKCI OBDRŽÍŠ PRACOVNÍ PDF MATERIÁLY ZAMEŘENÉ NA TO, ABY SIS DOKÁZALA POLOŽIT TY SPRÁVNÉ OTÁZKY, KTERÉ TĚ POSUNOU O KROK DÁL. 🚀
LEKCE 1 – JAK DEFINOVAT SVÉ PŘEJÍDÁNÍ A TEORIE, KTEROU MUSÍŠ ZNÁT
- Zaměříme se na původ tvého přejídání
- Dozvíš se, jak celou proměnu vnímat a na co se soustředit.
- Ujasníš si, jakých výsledků chceš dosáhnout.
- Dostaneš ihned první materiály a úkoly pro srovnání myšlenek a priorit (co chceš na sobě změnit!).
- Uvědomíš si, že přejídání může být i nahrazování určitých emocí, na kterých společně zapracujeme.
LEKCE 2 – PUSTÍME SE DO PRÁCE A ŘEKNEME SI KROK ZA KROKEM, JAK POKRAČOVAT
- Zaměříme se na mezery v tvém jídelníčku.
- Dozvíš se, jak si jej sestavit a eliminovat tak pravděpodobnost přejídání.
- Ujasníš si, jak jíst, aby ses nemusela vzdávat svého oblíbeného jídla.
- Dostaneš opět pracovní materiály, které ti pomůžou lépe se na trénink připravit.
- Obdržíš navíc deník mapující tvé pocity z jídla!
- Uvědomíš si, že tvoje stravování doteď nebylo ideální.
LEKCE 3 – AUDIT TVÉ CESTY V MINI TRÉNINKU A STRATEGIE, JAK DÁL
- Zaměříme se na předchozí dny i následující týdny.
- Dozvíš se, kde byla tvá slabá místa.
- Ujasníš si, na čem budeš následující dny pracovat.
- Dostaneš opět další pomocné PDF materiály, které ti pomůžou mapovat svou cestu.
- Uvědomíš si, že nyní už víš, čemu máš opravdu věnovat energii, aby ses nepřejídala.
Pro koho mini trénink NENÍ?
- Není pro tebe, pokud trpíš poruchou příjmu potravy (záchvatovité přejídání apod.)
- Není pro tebe, pokud očekáváš výsledky aniž by ses snažila.
- Není pro tebe, pokud se chceš přejídat dál a neřešit svůj jídelníček.
První reakce na trénink!⬇️
„Zatím jsem se tréninku mohla pověnovat málo, ale už jen z toho co jsem viděla jste mě dokázala neuvěřitelně nakopnout.
Už týden se nepřejídám!“
„Už po první lekci jsem byla ohromená z toho, jak moc jedu na automat!
Teď už vím, jak s tím skoncovat. Jsem ráda, že jsem do toho šla.“
„Předčilo to má očekávání.
Po shlédnutí první lekce jsem úplně nadšená a ty PDF materiály jsou neuvěřitelně propracované!“
„Díky tvému vedení jsem přišla na to, co by mi pomohlo ten stres a to jídlo potlačit. Děkuji za to, co pro nás všechny děláš!“
Co na spolupráci se mnou říkají klientky?
Podívej se, co holky jako ty za 8 týdnů zvládly pod mým vedením:
LUCIE -5 Kg, -54 cm celkem (za 2 měsíce)
MARTINA -16 KG, – 124 cm celkem (za 2 měsíce)
MILENA -5,5 Kg, -40 cm celkem (za 2 měsíce)
ELIŠKA -10 Kg (za 6 měsíců) NIKOLA – 8 Kg, – 31 cm celkem (za 2 měsíce) JITKA -6 Kg, – 25 cm celkem (za 2 měsíce)
Podívej se, co najdeš uvnitř mini tréninku!
5TI DENNÍ MINI-TRÉNINK „STOP přejídání, ZAČÁTEK hubnutí“
✔︎ 3 nadupané lekce, které tě provedou přejídáním od A do Z
✔︎ Jasné kroky k tomu, aby ses naučila jíst a vyhla se potřebě se přejídat
✔︎ PDF materiály, díky kterým se naučíš pracovat se zajídáním emocí, strachem z jídla apod.
✔︎ Díky pracovním materiálům dokážeš přesně definovat čemu v otázce jídelníčku a přejídání budeš věnovat pozornost
✔︎ Společně provedeme AUDIT tvého minit-réninku, abys poznala slabá místa a uměla se lépe připravit na další dny
✔︎ Pochopíš v přejídání souvislosti tak, abys už navždy věděla, jak to s ním doopravdy je a co dělat
✔︎ Deník pro mapování pocitů z jídla, ze kterého budeš moci sledovat progres
Cena 5ti denního MINI TRÉNINKU:
2 499 Kč
Možná ti teď běží hlavou…
„Ale Tino, já už zkoušela jídelníček na míru, cvičila jsem dle videa a nikdy mi to nevydrželo. Zapisuji kalorie, plácám se v tom a stejně vždy sáhnu po jídle v lednici. Moc se snažím, ale asi mi nejde disciplína. Vždycky něco omezím a pak neodolám a sním toho víc.“ 😞
Moje odpověď:
Chápu to, mini trénink „STOP přejídání, ZAČÁTEK hubnutí“ je tvoje startovací čára na cestě za udržitelnou a štíhlou postavou. Než přejdeme k hubnutí jako takovým, musíme se věnovat spouštěčům přejídání a vyladit mezery v jídelníčku, abys měla čistý štít a mohla se věnovat udržitelné redukci.
S mini tréninkem se už nikdy nebudeš muset vzdávat svého oblíbeného jídla, nic není zakázané.
Představ si, že…
✔︎ Nemusíš čekat na to, až ti skončí dieta a ty začneš jíst normálně.
✔︎ Můžeš mít krásnou, štíhlou postavu bez hladovění, vynechání večeře s přáteli, či strachu z toho, že hned přibereš.
✔︎ Dokážeš zhubnout a cítíš se u toho sexy a plná energie.
✔︎ Už neděláš nálety na lednici, protože nemáš potřebu hledat útěchu v jídle.
✔︎ Jsi pánem svých emocí.
✔︎ Umíš si jídelníček sestavit sama.
✔︎ Víš přesně CO a KDY dělat pro to, abys hubla.
Co je mým cílem?
- Abys pocítila, že máš maximální podporu ze strany mentora a kouče.
- Nebudeš tápat s jídelníčkem – konečně se s jídlem budeš cítit komfortně
- Pochopíš, jak cvičit aniž bys měla každý den bolesti svalů
- Zvládneš své špatné návyky s jídlem
- Kdykoliv bude potřeba, řešíme to, v čem tápeš
- Máš jasnou strategii a víš, co děláš a PROČ, abys hubla
- Neomezuješ se v jídle
- Nehladovíš
- Najednou sama sebe máš ráda a jsi pyšná na to, jak dobře ti to jde!
- Hubneš a jsi v úžasu, kolik žen o todle know-how přichází!
Časté dotazy
Vůbec ne! Tento program naopak učí rovnováhu v jídle a využívat potraviny ve svůj prospěch. Předat pozitivní přístup k jídlu je jedno z mých hlavních poslání.
Tak je tento program Můžu jíst! právě pro Tebe. 🙂
POZOR: Pokud trpíš PPP (poruchou příjmu potravy – záchvatovité přejímání, anorexie, bulimie apod.), nebo jakýmkoliv jiným zdravotním onemocněním (například cukrovka apod.), tento kurz pro Tebe není. Doporučuji obrátit se na lékaře a odborníky. ❤️
Do programu se rozhodně nepřihlašuj, pokud očekáš výsledky bez práce.
Dalším z hlavních cílů tohoto kurzu je odnaučit Tě kompenzovat jídlo pohybem, takže ne. 🙂
Stačí napsat email nebo do soukromé skupiny a já Ti odpovím, jakmile to bude možné. 🙂
Ne. Se mnou budeš jíst vše, vyváženě, cítit se skvěle a to vše za účelem hubnutí.
Certifikát trenéra nevlastním – v případě zdravotního omezení vždy jako mentor doporučuji dodržení odborné konzultace s příslušným odborníkem zvoleným klientem.
